Yoga- Kurse Nürnberg
Yoga- Kurse im blauen Haus/ Südstadt
montags 17.30 - 18.40 und 18.50 - 20 Uhr Vinyasa Flow - fordernd
(derzeit geteilt auf zwei Kurse, Kurs 1 von 17.30- 18.40 Uhr und Kurs 2 18.50- 20 Uhr)
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jeden Montag Vinyasa- Flow( Sonnengruß A und B und variierende Stellungen, die sich mal steigern, mal wieder etwas ruhiger angeleitet werden. Stets mit
dem Focus auf die bewusste Atmung und Konzentrations- Punkte...
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wir lernen die Bandhas( Energie- Verschlüsse) gezielt einzusetzen und die Kraft stets aus der Körpermitte und die ruhige Atemführung zu erfahren..
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wir lernen und steigern die kontrollierte Lenkung des Geistes in der Yoga- Praxis..
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Endentspannung und Meditation für einen ruhigen Ausklang.
donnerstags 17.30 - 18.40 Uhr und 18.50 - 20 Uhr fordernd - Pilates Yoga
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Pilates- Yoga für die Stärkung des Rückens und die Körpermitte
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Viele Bauchmuskel- Übungen und Stellungen für den Rücken
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Focus Stabilität zu schaffen, für einen gesunden Rücken
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bewusste Atemführung und erspüren der Beckenboden- Muskulatur
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Ausklang mit Phantasie - Reise und/ oder Meditation
5 er- Karten für 70 Euro und 10 er- Karten 130 Euro.
Ein Abo für einen Kurs kostet 45 Euro und für beide 85 Euro.
90 Minuten Kurse jeweils
fortlaufender Unterricht in festen Gruppen (6-13 Yogis)
einfache monatliche Bezahlung per Dauerauftrag "Abo"
Mindestlaufzeit 6 Monate
problemlose Kündigung des Abos nach 1/2 Jahr jeweils zum Ende des nächsten Monats
Aufbau von Anfänger bis Fortgeschrittenen- Stellungen
Hebammenpraxis Gugelrund
Yoga in der Schwangerschaft und nach der Geburt Mama - Baby in Nürnberg/ Südstadt
Yoga für Schwangere
dienstags um 19. 30 - 20.30 Uhr (Kurs)
(der Einstieg ist in der Schwangerschaft jederzeit möglich)
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bequeme Kleidung, die locker um den Körper liegt
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eine Stunde vorher nur eine leichte Mahlzeit für eine bessere Atmung
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Stellungen für den Rücken
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Beckenboden- Übungen
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Atem- Übungen für eine bewusste Atem- Führung
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Meditation für die Stärkung des Geistes
Yoga mit Baby(fünf Wochen nach Geburt)
freitags 10 - 11.15 Uhr
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Yoga mit Baby geht ganz auf die Bedürfnisse der Frau und des Babys nach der Geburt ein
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Sanfte Bewegungen und fließende Sonnengrüße stärken den Körper
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gezielte Beckenboden -Übungen
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Bauchmuskel- Übungen und Stellungen für Rücken und Beckenbereich, auch Pilatesübungen
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Mobilisations- Übungen für das Baby
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Stellungen und Übungen mit und ohne Baby
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Spaß und Freude der gemeinsamen Erfahrungen und des Kennenlernens
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Zusammenkommen mit anderen Müttern und Austausch von Erfahrungen
* diese Kurse finden in der Hagenstr. 9 statt
Pilates Yoga mit Baby (fünf Wochen nach Geburt)
immer mittwochs 09.30 Uhr- 10.45 Uhr
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Im Pilates trainieren wir mit unserem eigenen Körpergewicht
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Aufbau von Bauch und Rückenmuskeln
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Theraband- und Pilatesball Übungen für stärkere und schöne Muskulatur
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Beckenbodentraining durch die Powerhouse- Atmung
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spielerisch einbeziehen der Babys in die Übungen
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schöne lange Muskeln und eine starke Körpermitte
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Hilfe bei Rückenschmerzen
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Stabile und gesunde Körperhaltung
5 er Karten 60 Euro und 10 er Karten für 110 Euro.
Abo pro Monat 40 Euro
Mindestlaufzeit 1/2 Jahr
Vertrag nach einem 1/2 Jahr kündbar zum Ende des letzten Monats
Für alle Kurse, Karten sind nicht übertragbar oder auszahlbar .
Massagen Körper und Geist