Yoga- Kurse Nürnberg

 

 

Yoga- Kurse im blauen Haus

montags 18.30 - 20 Uhr Vinyasa Flow-fordernd

(derzeit geteilt auf zwei Kurse, Kurs 1 von 17.30- 18.40 Uhr und Kurs 2 18.50- 20 Uhr)

  • jeden Montag  Vinyasa- Flow( Sonnengruß A und B und variierende Stellungen, die sich mal steigern, mal wieder etwas ruhiger angeleitet werden. Stets mit dem Focus auf die bewusste Atmung und Konzentrations- Punkte...
  • wir lernen die Bandhas( Energie- Verschlüsse) gezielt einzusetzen und die Kraft stets aus der Körpermitte und die ruhige Atemführung zu erfahren..
  • wir lernen und steigern die kontrollierte Lenkung des Geistes in der Yoga- Praxis..
  • Endentspannung und Meditation für einen ruhigen Ausklang.  

 

do. 18.30 - 20 Uhr Pilates - Yoga - fordernd

(derzeit geteilt auf zwei Kurse, Kurs 1 von 17.30- 18.40 Uhr und Kurs 2 18.50- 20 Uhr)

 

  • Pilates- Yoga für die Stärkung des Rückens und die Körpermitte
  • Viele Bauchmuskel- Übungen und Stellungen für den Rücken
  • Focus Stabilität zu schaffen, für einen gesunden Rücken
  • bewusste Atemführung und erspüren der Beckenboden- Muskulatur
  • Ausklang mit Phantasie - Reise und/ oder Meditation

 

 

 

 

5 er- Karten für 70 Euro und 10 er- Karten 130 Euro.

Ein Abo für einen Kurs kostet 45 Euro und für beide 85 Euro.

90 Minuten Kurse jeweils

fortlaufender Unterricht in festen Gruppen (6-13 Yogis)

einfache monatliche Bezahlung per Dauerauftrag "Abo"

Mindestlaufzeit 6 Monate

problemlose Kündigung des Abos nach 1/2 Jahr jeweils zum Ende des nächsten Monats

Aufbau von Anfänger bis Fortgeschrittenen- Stellungen

 

 

 

 

 

Hebammenpraxis Gugelrund

Yoga in der Schwangerschaft und nach der Geburt Yoga mit Baby in Nürnberg

 

 

Yoga für Schwangere

dienstags um  19. 30 - 20.30 Uhr (Kurs)

(derzeit immer freitags um 19.30 - 20.30 Uhr)

        (der Einstieg ist ab der 12. Woche der Schwangerschaft möglich)

  • bequeme Kleidung, die locker um den Körper liegt
  • eine Stunde vorher nur eine leichte Mahlzeit für eine bessere Atmung
  • Stellungen für den Rücken
  • Beckenboden- Übungen
  • Atem- Übungen für eine bewusste Atem- Führung
  • Meditation für die Stärkung des Geistes

 

Yoga mit Baby(sechs Wochen nach Geburt)

freitags 10 - 11.15 Uhr

 

  • Yoga mit Baby geht ganz auf die Bedürfnisse der Frau und des Babys nach der Geburt ein
  • Sanfte Bewegungen und fließende Sonnengrüße stärken den Körper
  • gezielte Beckenboden -Übungen 
  • Bauchmuskel- Übungen und Stellungen für Rücken und Beckenbereich
  • Mobilisations- Übungen für das Baby
  • Stellungen und Übungen mit und ohne Baby
  • Spaß und Freude der gemeinsamen Erfahrungen und des Kennenlernens
  • Zusammenkommen mit anderen Müttern und Austausch von Erfahrungen

 * diese Kurse finden in der Hagenstr. 9 statt

 

Pilates mit Baby (sechs Wochen nach Geburt)

immer mittwochs 09.30 Uhr- 10.45 Uhr

 

  • Im Pilates trainieren wir mit unserem eigenen Körpergewicht 
  • Aufbau von Bauch und Rückenmuskeln
  • Theraband- Übungen für stärkere und schöne Muskulatur
  • Beckenbodentraining für die Powerhouse- Atmung
  • spielerisch einbeziehen der Babys in die Übungen
  • schöne lange Muskeln und eine starke Körpermitte
  • Hilfe bei Rückenschmerzen
  • Stabile und gesunde Körperhaltung

 

 

5 er Karten 60 Euro und 10 er Karten für 110 Euro.

Abo pro Monat 40Euro

Mindestlaufzeit 1/2 Jahr

Vertrag nach einem 1/2 Jahr kündbar zum Ende des letzten Monats

 

Für alle Kurse, Karten sind nicht übertragbar oder auszahlbar .

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Massagen Körper und Geist

 

 

 

Wohl- Fühl- Massagen

 

  • Garshan- Seidenhandschuhmassage  50Min.  40€ ohne Öl, geeignet auch bei Neurodermitis, auch einsetzbar nur an den Beinen, als Lymphdrainage
  • Abhyanga- Ganzkörper- Ölmassage     60Min.   90€ mit viel Öl, je nach Konstitution
  • Shiroanhyanga- Teil- Kopfmassage      20Min. 25€
  • Mukhabhyanga- Gesichtsmassage      20Min.  25€
  • Padabhyanga- Fußmassage                  20Min.  15 €
  • Kräuterstempel- Massage                      60Min.   90 €
  • Thai- Yoga- Massage ohne Öl                60Min.   65 €