Kursplan für alle Kurse

 

Montag


10 - 11.10 

Mama BABY Yoga

 


17.30 - 18.45

Vinyasa Flow

18.50 - 20.00

Vinyasa Flow


Dienstag


19.30 - 20.30 

Yoga für Schwangere


Mittwoch


10 - 10.45 

Baby Massage


19.30 - 20.45

Pur Pilates


Donnerstag


18.15 - 19.30

Pilates - Yoga


Freitag


10 - 11.10

Mama BABY

Yoga


18.30 - 20.00

Olympische

Askese für Männer


Samstag


11 - 12.15

Yin Yoga &

Yoga Nidra



 

Kursbeschreibung für alle Yoga - Klassen

 

Montags 17.30 - 18.40 und 18.50 - 20 Uhr Vinyasa Flow - fordernd

 

  • Vinyasa- Flow( Sonnengruß A und B und variierende Stellungen, die sich mal steigern, mal wieder etwas ruhiger angeleitet werden. Stets mit dem Focus auf die bewusste Atmung und Konzentrations- Punkte...

  • wir lernen die Bandhas ( Energie- Verschlüsse) gezielt einzusetzen und die Kraft stets aus der Körpermitte und die ruhige Atemführung zu erfahren..

  • wir lernen und steigern die kontrollierte Lenkung des Geistes in der Yoga- Praxis..

  • Endentspannung und Meditation für einen ruhigen Ausklang.

 

Mittwochs 18.15 Uhr mittel - fordernd  - Pur Pilates

  • pure Pilates - Übungen zum Aufwärmen und Ankommen
  • Atmung erlernen und führen
  • Stärkung der Core - Muskeln und Fokus auf Aufrichtung der Rumpfmuskulatur
  • Aufbau von verschiedenen Muskelgruppen, um körperliche Beschwerden vorzubeugen und zu mindern
  • Kraft und Ausdauer trainieren

 

 

 Donnerstags 18.15 Uhr  fordernd - Pilates Yoga

  • Pilates Yoga für die Stärkung des Rückens und die Körpermitte

  • Viele Bauchmuskel- Übungen und Stellungen für den Rücken

  • Focus Stabilität zu schaffen, für einen gesunden Rücken

  • bewusste Atemführung und erspüren der Beckenboden- Muskulatur

  • Ausklang mit Phantasie - Reise und/ oder Meditation

 

 

 Yin Yoga trifft auf Yoga Nidra samstags 11 Uhr -

oder die Entdeckung der Langsamkeit

  • ruhig geführte, sanfte Yogastellungen
  • intensive Stellungen möglich
  • langes Halten der Asanas
  • meditative Musik oder nur Fokus auf den Atem
  • Dehnen und Atmung bewußt führen
  • Yoga Nidra (Yoga des Schlafes) 
  • hilft Anspannung zu lösen und besser zu schlafen
  • Stressreduzierung

 

 

5 er- Karten für 70 Euro und 10 er- Karten 130 Euro.

Ein Abo für einen Kurs kostet 45 Euro und für beide 85 Euro.

90 Minuten Kurse jeweils

fortlaufender Unterricht in festen Gruppen (10 - 14 Yogis)

einfache monatliche Bezahlung per Dauerauftrag "Abo"

Mindestlaufzeit 6 Monate

problemlose Kündigung des Abos nach 1/2 Jahr jeweils zum Ende des nächsten Monats 

 

 

 

 

Kursbeschreibung: Mama Baby Yoga / Mama Baby Pilates - Yoga / Yoga in der Schwangerschaft

 

 Mama Baby Pilates - Yoga (immer montags fünf Wochen nach der Geburt)

 

 

  • Wir trainieren mit unserem eigenen Körpergewicht

  • Aufbau von Bauch und Rückenmuskeln

  • Theraband- und Pilatesball Übungen für stärkere und schöne Muskulatur

  • Beckenbodentraining durch die Powerhouse - Atmung

  • spielerisch einbeziehen der Babys in die Übungen

  • schöne lange Muskeln und eine starke Körpermitte

  • Hilfe bei Rückenschmerzen

  • Stabile und gesunde Körperhaltung

 

 

Mama Baby Yoga  (immer freitags fünf Wochen nach Geburt)

  • Yoga mit Baby geht ganz auf die Bedürfnisse der Mama und des Babys nach der Geburt ein
  • Sanfte Bewegungen und fließende Sonnengrüße stärken den Körper
  • gezielte Beckenboden -Übungen 
  • Bauchmuskel - Übungen und Stellungen für Rücken und Beckenbereich, auch Pilatesübungen
  • Mobilisations - Übungen für das Baby
  • Stellungen und Übungen mit und ohne Baby
  • Spaß und Freude der gemeinsamen Erfahrungen und des Kennenlernens
  • Zusammenkommen mit anderen Müttern und Austausch von Erfahrungen 

 

 

Yoga in der Schwangerschaft

 

   (der Einstieg ist in der Schwangerschaft jederzeit möglich)

  • bequeme Kleidung, die locker um den Körper liegt

  • eine Stunde vorher nur eine leichte Mahlzeit für eine bessere Atmung

  • Stellungen für den Rücken 

  • Beckenboden- Übungen

  • Atem- Übungen für eine bewusste Atem- Führung

  • Meditation für die Stärkung des Geistes in der Schwangerschaft 

  • Vorbereitung auf die Geburt

 

 

5 er Karten 65 Euro und 10 er Karten für 120 Euro. 

Abo pro Monat 40 Euro

Mindestlaufzeit 1/2 Jahr

Vertrag nach einem 1/2 Jahr kündbar zum Ende des letzten Monats

 

 

Für alle Kurse, Karten sind nicht übertragbar oder aus-bezahlbar

 

 

 

 

Wohl- Fühl- Massagen

 

  • Garshan- Seidenhandschuhmassage  50Min. 50€ ohne Öl, geeignet auch bei Neurodermitis, auch einsetzbar nur an den Beinen, als Lymphdrainage
  • Abhyanga- Ganzkörper- Ölmassage                                        60Min.  90€ mit viel Öl, je nach Konstitution
  • Shiroanhyanga- Teil- Kopfmassage                                           20Min. 25€
  • Mukhabhyanga- Gesichtsmassage                                            20Min.  25€
  • Padabhyanga- Fußmassage                                                        20Min.  15€
  • Kräuterstempel- Massage                                                            60Min.  90€
  • Thai- Yoga- Massage ohne Öl                                                      60Min.  70€