Kursplan für alle Kurse

Kursbeschreibung für alle Yoga - Klassen

Montags 17.30 - 18.45 und 18.55 - 20.10 Uhr Vinyasa Flow - fordernd

• Vinyasa- Flow( Sonnengruß A und B und variierende Stellungen, die sich mal steigern, mal wieder etwas ruhiger angeleitet werden. Stets mit dem Focus auf die bewusste Atmung und Konzentrations- Punkte...

• wir lernen die Bandhas ( Energie- Verschlüsse) gezielt einzusetzen und die Kraft stets aus der Körpermitte und die ruhige Atemführung zu erfahren..

• wir lernen und steigern die kontrollierte Lenkung des Geistes in der Yoga- Praxis..

• Endentspannung und Meditation für einen ruhigen Ausklang.

Mittwochs 19.30 Uhr mittel - fordernd  - Pur Pilates

• pure Pilates - Übungen zum Aufwärmen und Ankommen
• Atmung erlernen und führen
• Stärkung der Core - Muskeln und Fokus auf Aufrichtung der Rumpfmuskulatur
• Aufbau von verschiedenen Muskelgruppen, um körperliche Beschwerden vorzubeugen und zu mindern
• Kraft und Ausdauer trainieren

 Donnerstags 18.15 Uhr  fordernd - Pilates Yoga

• Pilates Yoga für die Stärkung des Rückens und die Körpermitte

• Viele Bauchmuskel- Übungen und Stellungen für den Rücken

• Focus Stabilität zu schaffen, für einen gesunden Rücken

• bewusste Atemführung und erspüren der Beckenboden- Muskulatur

• Ausklang mit Phantasie - Reise und/ oder Meditation

 Yin Yoga trifft auf Yoga Nidra samstags 11 Uhr -

oder die Entdeckung der Langsamkeit

• ruhig geführte, sanfte Yogastellungen
• intensive Stellungen möglich
• langes Halten der Asanas
• meditative Musik oder nur Fokus auf den Atem
• Dehnen und Atmung bewußt führen
• Yoga Nidra (Yoga des Schlafes) 
• hilft Anspannung zu lösen und besser zu schlafen
• Stressreduzierung

5 er- Karten für 80 Euro und 10 er- Karten 145 Euro.

Ein Abo für drei Kurse pro Woche 70 Euro im Monat

75 Minuten Kurse jeweils

fortlaufender Unterricht in festen Gruppen (10 - 14 Yogis)

einfache monatliche Bezahlung per Dauerauftrag "Abo"

Mindestlaufzeit 6 Monate

problemlose Kündigung des Abos nach 1/2 Jahr jeweils zum Ende des nächsten Monats 

Drop in 18 Euro, eine private Einzelstunde 75 Euro

Ermässigt: 5 er- Karten für 75 und 10 er- Karten für 140

Kursbeschreibung:

Mama Baby Yoga / Mama Baby Pilates - Yoga /

Yoga in der Schwangerschaft

 Mama Baby Pilates - Yoga (immer montags fünf Wochen nach der Geburt)

• Wir trainieren mit unserem eigenen Körpergewicht

• Aufbau von Bauch und Rückenmuskeln

• Theraband- und Pilatesball Übungen für stärkere und schöne Muskulatur

• Beckenbodentraining durch die Powerhouse - Atmung

• spielerisch einbeziehen der Babys in die Übungen

• schöne lange Muskeln und eine starke Körpermitte

• Hilfe bei Rückenschmerzen

• Stabile und gesunde Körperhaltung

Mama Baby Yoga  (immer freitags fünf Wochen nach Geburt)

• Yoga mit Baby geht ganz auf die Bedürfnisse der Mama und des Babys nach der Geburt ein
• Sanfte Bewegungen und fließende Sonnengrüße stärken den Körper
• gezielte Beckenboden -Übungen 
• Bauchmuskel - Übungen und Stellungen für Rücken und Beckenbereich, auch Pilatesübungen
• Mobilisations - Übungen für das Baby
• Stellungen und Übungen mit und ohne Baby
• Spaß und Freude der gemeinsamen Erfahrungen und des Kennenlernens
• Zusammenkommen mit anderen Müttern und Austausch von Erfahrungen 

Yoga in der Schwangerschaft

   (der Einstieg ist in der Schwangerschaft jederzeit möglich)

• bequeme Kleidung, die locker um den Körper liegt

• eine Stunde vorher nur eine leichte Mahlzeit für eine bessere Atmung

• Stellungen für den Rücken 

• Beckenboden- Übungen

• Atem- Übungen für eine bewusste Atem- Führung

• Meditation für die Stärkung des Geistes in der Schwangerschaft 

• Vorbereitung auf die Geburt

5 er Karten 70 Euro und 10 er Karten für 130 Euro. 

Für alle Kurse, Karten sind nicht übertragbar oder aus-bezahlbar

Wohl- Fühl- Massagen

• Garshan- Seidenhandschuhmassage  50Min. 50€ ohne Öl, geeignet auch bei Neurodermitis, auch einsetzbar nur an den Beinen, als Lymphdrainage
• Abhyanga- Ganzkörper- Ölmassage                                        60Min.  90€ mit viel Öl, je nach Konstitution
• Shiroanhyanga- Teil- Kopfmassage                                           20Min. 25€
• Mukhabhyanga- Gesichtsmassage                                            20Min.  25€
• Padabhyanga- Fußmassage                                                        20Min.  15€
• Kräuterstempel- Massage                                                            60Min.  90€
• Thai- Yoga- Massage ohne Öl                                                      60Min.  70€